Решил заняться утренней зарядкой, буду вставать чуть раньше обычного и делать зарядку, надеюсь что хватит сил этим заняться, хочу делать утреннюю зарядку потому что это полезно, да и чувствовать после неё буду себя бодрячком. После зарядки рекомендуется принимать водные процедуры но думаю на это у меня не хватит сил, хотя время покажет. Собственно сам комплекс упражнений утренней зарядки:
- Ходьба на месте в течении 1 минуты;
- поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
- ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз); Читать запись полностью »